• генерализованное тревожное расстройство.
люди с генерализованным тревожным расстройством (гтр) проявляют чрезмерную тревогу или беспокойство, которое присутствует у них в течение по крайней мере 6 месяцев. по ряду вещей, таких как личное здоровье, работа, социальные взаимодействия и различные жизненные обстоятельства. страх и беспокойство могут вызвать серьезные проблемы в таких сферах их жизни, как социальные взаимоотношения, учеба и работа и многие другие. в отличие от фобии, при фобиях страх связан с конкретным предметом, объектом, тревога, которую испытывает человек с гтр распространяется полностью на все аспекты его жизни.
общие симптомы тревожного расстройства включают в себя:
— чувство беспокойства, вялости или раздражения.
— легкая утомляемость.
— иметь сложности с концентрацией внимания; пустоты в голове.
— наличие мышечного напряжения.
— трудности с контролем чувства беспокойства.
— проблемы со сном, такие как трудности с засыпанием, беспокойство или неудовлетворительный сон.
— навязчивые мысли о том, что вызывает вашу тревогу.
— вы не можете находиться в неведении, стараетесь контролировать ситуацию и будущие события.
— сложность или невозможность расслабится или находится в одиночестве.
— откладывание выполнения определенных вещей, из-за чувства, что вы разбиты, устал.
— проблемы в работе желудочно-кишечного тракта, возможна тошнота или диарея.
если понимаете, что ваша тревога более интенсивная чем того требует ситуация или считаете, что ваша озабоченность защищает вас каким-то образом, вы все равно приходите к одному и тому же результату. у вас постоянно присутствую мысли, которые вызывают тревогу, вы практически не можете от них отключиться. эти мысли занимают всю вашу голову, они снова и снова повторяются и прокручиваются.
• лечение генерализованного тревожного расстройства
— когнитивно-поведенческая психотерапия.
когнитивно-поведенческая психотерапия является тем методом психотерапии, которая эффективна при лечении людей с диагнозом генерализованное тревожное расстройство. когнитивно-поведенческая психотерапия выявляет и изменяет «искажения» в нашей системе ценностей и убеждений. эти «искаженные» убеждения и ценности мешают нам правильно, рационально воспринимать реальный мир и себя в этом мире, что и приводит к появлению различного рода тревоги. лечение гтр требует замены «искаженных», неверных убеждений и ценностей новыми более адаптивными, позволяющими рационально воспринимать окружающий мир.
например: мыслительный шаблон катастрофизация — вы постоянно катастрофизируете, то есть представляете наиболее худшее развитие ситуации из возможных вариантов. перед выходом на улицу вы убеждены, что у вас обязательно закружится голова, и вы упадете в обморок, вы представляете себе сцену, где вы выходите на улицу, у вас начинает кружиться голова, и сразу падаете в обморок. к примеру, вы можете спросить себя: «а когда в действительности я падал_а в обморок? какова вероятность того, что при выходе на улицу у меня закружится голова? если я в действительности никогда не падал в обморок, выходя на улицу, то чем являются все эти мысли? может быть, это только мои фантазии? какое отношение мои фантазии имеют к реальному миру?».
также когнитивно-поведенческая психотерапия, применяемая в лечение людей, у которых проявляется гтр, позволяет выработать и встроить человеку новые поведения. эти новые поведения помогают человеку с расстройством более адаптивно реагировать на ситуации, в которых возникает или усугубляется тревога. лечение такими вещами, как экспозиция и предотвращение реакций (экспозиционная психотерапия), метод «воображаемых представлений», основанная на осознанности когнитивно-поведенческая психотерапия и другими.
лечение методом экспозиция и предотвращение реакций базируется на принципе, что человек будет меньше испытывать тревогу, если будет испытывать ее не опираясь, прекратит от нее защищаться и правильно будет ее оценивать. пример: вы склонны сильно нервничать, когда кто-то опаздывает, представляете себе самое худшее развитие событий, что, возможно, человек, которого вы ждете, попал в аварию. вместо того, чтобы тревожится и постоянно названивать, чтобы узнать где он, просто ждите, позвольте себе испытывать тревогу и через время она начнет уменьшаться. спросите себя: «разве опоздание на 5 минут значит, что мой друг попал в аварию? сколько раз мой друг опаздывал на встречу? был ли хоть один раз, когда он действительно попал в аварию? а что случится, если вместо того, чтобы звонить ему каждые две минуты, я просто буду ждать, пока он приедет?». таким образом, экспозиция и предотвращение реакций вносит вклад в лечение генерализованного тревожного расстройства, позволяя человеку встретится со своей тревогой и победить ее.
метод основанная на осознанности когнитивно-поведенческая психотерапия, где главная цель, которую преследует данный метод — научится прекращать субъективное восприятие приносящих дискомфорт психологических переживаний. она базируется на том, что огромная часть психологического стресса, который мы переживаем каждый день, есть не что иное, как результат нашей попытки проконтролировать и устранить дискомфорт, который вызывают нежелательные мысли, чувства и ощущения. лечение человек с этим диагнозом состоит в том, чтобы научить его более спокойно относится к мыслям, чувствам и ощущениям, которые вызывают тревогу, дискомфорт. пример: «я испытываю тревогу из-за того, что мой друг опаздывает на встречу. тревога — это нормально, я могу испытывать тревогу, если мой друг опаздывает. если я прекращу преувеличивать случившееся, то и тревога будет менее интенсивной».
#AllGoodThings_mentaldisorder
#AllGoodThings_anxiety
